[...] przedłuzenia jest to ze nie wyrobie sie na pewne zawody w wyciskaniu pod koniec czerwca jesli zrobie odblok, przerwe i następny cykl, poprostu zacząłem kuracje za wczesnie, ewentulanie za pozno... dodam ze to moja pierwsza kuracja po 4ech latach bez saa, ankieta w profilu cel cyklu - masa, siła Zmieniony przez - malczan w dniu 2009-02-03 19:59:20
[...] ze sztangielka w opadzie tulowia PIATEK: nogi -prostowanie nog w siadzie -uginanie nog w lezeniu grzbiet -podciaganie sztangielki w opadzie tulowia -szrugsy jak do tego dobrac ilosc serii i powtorzen? jaki ciezar procentowo? no i czy dobrze sa polaczone partie.... cwiczenia sa raczej dobrane do mozliwosci sprzetowych... glowny cel: masa ;)
Witam przebrnalem przez dosc duza liczbe postow na forum, lecz jakos zdobyta wiedza nie uklada mi sie do konca w calosc. Prosze o pomoc w ulozeniu jakiegos milutkiego planu ktory dopelnilby cwiczenie MMA 2x w tygodniu. szkopul jest taki, ze pieniedzy na siłownie nie ma, a z domowego sprzetu posiadam tylko drążek i buty do biegania. Wiek 18 Waga [...]
Witam. Potrzebuję dobrego treningu na mase. Dopiero zaczynam cwiczyc. Trening mam 5 razy w tyg. Cwicze w domu. Mam ławke sztange i hantelki. Dajcie mi coś dobrego. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 85 Wzrost: 192 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: nie ma Uprawiane inne sporty: siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt [...]
Witam chciałbym zacząć ćwiczyć na siłowni:) proszę o pomoc w ułożeniu albo wysłaniu linków jakiś ułożonych treningów bo niezbyt wiem jak się zabrać do tego:) z góry dzięki. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 60 Wzrost: 170 Cel treningowy: masa-rzezba Staż treningowy na słowni: brak Uprawiane inne sporty: zapasy Dostęp do sprzętu (np. [...]
[...] -samo cm3? moze macie jakies swoje inne ciekawe propozycje nie wymienione powyzej? pdkreslam ze z supli wczesniej bralem samo mono. chce aby ten cykl ladnie na mnie zadzialal i aby pieniadze nie zostaly wydane w bloto. i tak zdaje sobie z tego sprawe ze dieta to podstawa. dietka jest. cel cyklu oczywiscie masa. pozdrawiam i czekam na wasza pomoc
1. WIEK:24 2. WAGA:89 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:42,5 -klatka:107 -udo:63 -talia:88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 lat 6. DIETA: -białko:2,5 g/1kg -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Teraz (pierwszy cykl) Prolongatum 1-12 tyg 200mg e5d 8. TRENING:4xtydzien 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]
Proszę was o ustalenie treningu i dietki do Białka gdyż szukałem an farum ale nie umiem wybrać dobrego Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 81 Wzrost : 181 Cel treningowy : Mass a przed wakacjami chcę troche rzeźby Staż treningowy na słowni : 2 miesiąc Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, [...]
[...] mam jeszcze puszke xpand energized na 20 dni cyklu i co proponujecie, czy dokonczyc cykl na tym co mi pozostalo i dorzucic energized, czy do tego wszystkiego jeszcze dokupic cell pumpa? jesli tak to jak najlepiej mieszac cell'a z energizedem? chodzi mi czy rano na czczo lepiej cell pump czy energized. aha i jeszcze pytanko z innej beczki co [...]
[...] ponieważ oprucz tego prowadze aktywny tryb życia(jazda na rowerze, bieganie itp..)Bardzo was prosze o konkretny tygodniowy plan treningow, ktory mi pomoze osiagnac zamierzony cel, oraz o wskazówki odnosnie "diety"..Wg was ile czasu zajmie mi dojscie do tych 100 kg na klate??Z gory dziekuje za wszystkie odpowiedzi!! Pozdrawiam wszystkim na forum!!
hej mam problem z dobraniem supli prosze o pomoc trenowalem kiedys systematycznie ale to 7 lat temu bylo i wylecialem z tematu przez te lata.... moj cel to nabranie troche miecha sily i ogolnie powrot do formy... oczywiscie cena nie gra roli.... czytalem troche o animalach ale juz nie wiem za moich czasow to kreatyna bialko i micha tylko byla he [...]
wlasnie skonczylem 6 tygodiowy cykl fbw jaki plan teraz najlepiej zaczac ?? Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 77 Wzrost: 175-176 Cel treningowy: zbudowanie siły i masy a potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 6 mcy na tym planie potem przerwa 3,5 mcy i teraz powrót Uprawiane inne sporty: plywanie bardzo rzadko, pilka nożna Dostęp do [...]
Witajcie.. Od zawsze miałem pewien problem.. Mianowicie. Mam bardzo, ale to bardzo chude ręce w przedramieniu, jak i palce u rąk i chciałbym to zmienić. Da się temu jakoś zaradzić? Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 72 Wzrost: 175 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: ok 2 lata z przerwami Uprawiane inne sporty: snowboard [...]
Macie morze jakąś rozpiskę treningu dla POCZĄTKUJĄCEGO BIEGACZA chodzi o całotygodniową rozpiskę. Płeć: Kobieta Wiek: 20 Waga: 63 Wzrost: 175 Cel treningowy: spalenie tkanki tłuszczowej Staż treningowy na słowni: - Uprawiane inne sporty: bieganie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): - Dieta: brak [...]
[...] pompki staram sie w tygodniu robic codziennie, ale nie widze postepow co robic choc na przelomie lis/grudzien mialem w pasie ok 83 cm. nie mam dostepu do silowni i ograniczam sie do warunkow domowych, chcialbym tez zwiekszyc swoja sile sa jakies cwiczenia na to "domowe" ? najwazniejszy cel to zwalczyc te piersi to juz mnie strasznie denerwuje :(
witam. Kilka dni temu po raz pierwszy pojawiłem się na siłce. W związku z tym mam pytanie: czy w moim przypadku powinienem wykonywać trening na masę czy na siłę? Aktualnie biorę na klatę ok. 35 kg (max). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 70 (około, nie sprawdzałem tego) Wzrost: 176 Cel treningowy: - Staż treningowy na słowni: 0 [...]
Uwagi: BCAA rano na czczo przed aerobami. Płeć : mężczyzna Wiek : 21 Waga : 75 Wzrost : 175 Aktywność w ciągu dnia : praca/szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia -Split, oraz Aeroby 3x w DNT Odżywianie : mam słabość do słodyczy, ale staram się ograniczać Cel : redukcja rozłożona w czasie Preferowane formy [...]
[...] co 6 dni jdena tak aby skonczyc jednoczenie prolo i wino. Jakie dawkowanie winstrolu dla 100kilowego konia? 30mg dziennie czy 20mg prosze o profesjonalna rade;p P.s aktualnie wbijam 1amp co 3 dni ,wiem ze to malo ale taki byl moj cel kuracji. Zmieniony przez - Huskar w dniu 2011-07-31 16:06:25 Zmieniony przez - Huskar w dniu 2011-07-31 16:07:07
